Jus Sehat Untuk Balita: Menambah Asupan Vitamin Harian
Jus sehat untuk balita bisa menjadi tambahan nutrisi yang baik jika diberikan dengan tepat. Berikut beberapa tips dan rekomendasi terkait jus untuk balita:
Tips Memberikan Jus untuk Balita:
- Pilih Buah Segar: Gunakan buah segar tanpa tambahan gula atau pemanis. Jus kemasan sering kali mengandung gula tambahan yang tidak baik untuk kesehatan balita.
- Hindari Jus Berlebihan: Jus mengandung gula alami, jadi pemberian dalam jumlah berlebih bisa meningkatkan risiko obesitas atau kerusakan gigi. Batasi maksimal 120 ml (4 ons) per hari untuk balita.
- Campur dengan Air: Untuk mengurangi kepekatan gula, campur jus dengan air (perbandingan 1:1).
- Berikan di Waktu yang Tepat: Jangan berikan jus mendekati waktu tidur karena bisa memengaruhi kesehatan gigi.
- Utamakan Buah Utuh: Sebisa mungkin, ajarkan balita makan buah utuh daripada jus, karena kandungan seratnya lebih tinggi.
Rekomendasi Jus yang Cocok untuk Balita:
- Jus Apel: Pastikan apel yang digunakan matang dan manis alami, tanpa tambahan gula.
- Jus Wortel: Bisa dicampur dengan sedikit apel untuk menambah rasa manis alami.
- Jus Jeruk Manis: Gunakan jeruk manis segar yang rendah asam untuk mencegah iritasi pada perut balita.
- Jus Pepaya: Mudah dicerna dan baik untuk pencernaan balita.
- Jus Semangka: Kaya cairan dan menyegarkan, cocok untuk balita di cuaca panas.
Catatan Penting:
- Hindari jus dari buah-buahan yang terlalu asam seperti nanas atau kiwi, karena bisa menyebabkan iritasi lambung.
- Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika balita memiliki alergi atau kondisi kesehatan tertentu.
